【鲈鱼的营养价值有哪些】鲈鱼是一种营养丰富、味道鲜美的鱼类，深受人们喜爱。它不仅口感细腻，还富含多种对人体有益的营养成分。
总结：
鲈鱼含有丰富的蛋白质、维生素D、B族维生素、钙、镁和Omega-3脂肪酸等，有助于增强免疫力、保护心脏健康，并促进大脑发育。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 约16克 | 修复组织，维持肌肉 |
| 维生素D | 约20微克 | 促进钙吸收，增强骨骼 |
| B族维生素 | 多种 | 帮助能量代谢 |
| 钙 | 约120毫克 | 强健骨骼与牙齿 |
| Omega-3脂肪酸 | 1.5克左右 | 降低心血管疾病风险 |
综上，鲈鱼是健康饮食中的优质选择，适合各年龄段人群食用。
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