【减肥期间吃什么维生素】在减肥期间，合理补充维生素有助于维持身体机能和促进代谢。以下是一些对减肥有帮助的维生素及其作用：
| 维生素 | 功效 | 食物来源 |
| 维生素B族 | 促进能量代谢，帮助分解脂肪 | 全谷物、瘦肉、鸡蛋、豆类 |
| 维生素C | 增强免疫力，促进胶原蛋白合成 | 柑橘类水果、西红柿、绿叶蔬菜 |
| 维生素D | 调节钙吸收，影响体重管理 | 鱼类、蛋黄、阳光照射 |
| 维生素E | 抗氧化，保护细胞健康 | 坚果、植物油、绿叶蔬菜 |
建议通过天然食物摄取，避免过量依赖补剂。结合均衡饮食与运动，效果更佳。
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