【儿童长高食谱】合理的饮食对儿童身高发育至关重要。以下是一些有助于儿童长高的食物及搭配建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆腐 | 促进骨骼生长 |
| 钙质类 | 牛奶、酸奶、小鱼干、芝麻 | 增强骨密度 |
| 维生素D类 | 蛋黄、动物肝脏、晒太阳 | 促进钙吸收 |
| 粗粮类 | 红薯、玉米、燕麦 | 提供能量和营养 |
| 水果蔬菜类 | 香蕉、橙子、菠菜、胡萝卜 | 补充维生素和矿物质 |
建议每天保证三餐均衡，避免过多零食和油炸食品。同时，结合适量运动和充足睡眠，能更有效地促进儿童身高增长。
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