【减肥奶昔制作方法】减肥奶昔是一种低卡、高营养的饮品，适合搭配饮食控制使用。以下是几种常见且易制作的减肥奶昔配方。
| 食材 | 用量 | 功效 |
| 脱脂牛奶 | 200ml | 补充蛋白质 |
| 香蕉 | 半根 | 提供天然甜味和膳食纤维 |
| 希腊酸奶 | 100g | 增加饱腹感 |
| 菠菜 | 一小把 | 富含维生素和矿物质 |
| 奇亚籽 | 1勺 | 补充Omega-3和纤维 |
制作步骤：
将所有食材放入搅拌机中，搅拌均匀即可饮用。建议每天早餐或午餐后饮用一次，效果更佳。
注意：选择低糖或无糖产品，避免额外热量摄入。根据个人口味可调整食材比例。
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