【减肥可以喝牛奶吗】总结：
减肥期间可以适量饮用牛奶，但需注意选择低脂或脱脂牛奶，并控制摄入量。牛奶富含蛋白质和钙，有助于增强饱腹感，但全脂牛奶热量较高，可能影响减脂效果。
| 项目 | 建议说明 |
| 可以喝吗 | 可以，但建议选择低脂或脱脂牛奶 |
| 热量参考 | 每100ml约50-70大卡 |
| 蛋白质含量 | 高，有助于增加饱腹感 |
| 注意事项 | 控制每日摄入量，避免过量 |
| 推荐时间 | 早餐或运动后饮用较佳 |
总之，合理饮用牛奶有助于营养均衡，但需结合整体饮食计划，才能更有效地控制体重。
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