【减肥的营养膳食有哪些】减肥期间，合理的营养膳食是关键。以下是一些有助于控制体重的营养膳食建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡胸肉、鸡蛋、豆腐 | 增强饱腹感，维持肌肉量 |
| 蔬菜 | 西兰花、菠菜、生菜 | 富含纤维，低热量 |
| 水果 | 苹果、蓝莓、草莓 | 提供维生素，减少饥饿感 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米、全麦面包 | 提供持久能量，避免暴食 |
| 健康脂肪 | 牛油果、坚果、橄榄油 | 促进代谢，增加饱腹感 |
合理搭配这些食物，有助于控制热量摄入，同时保证营养均衡，提高减肥效果。
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