【减肥吃馒头还是米饭?】在减肥期间，选择合适的食物对控制热量摄入至关重要。馒头和米饭都是常见的主食，但它们在营养和热量上有所不同。
总结：
从热量和升糖指数来看，米饭的热量略高，但碳水化合物更易被身体吸收；馒头则因发酵过程，升糖指数较低，饱腹感更强。减肥时可根据自身情况选择，建议适量食用并搭配蔬菜和蛋白质。
| 项目 | 馒头 | 米饭 |
| 热量（100g） | 约247大卡 | 约116大卡 |
| 升糖指数 | 中等 | 高 |
| 膨胀性 | 强 | 一般 |
| 营养成分 | 富含蛋白质 | 富含碳水 |
建议减肥期间以粗粮为主，适当搭配馒头或米饭，注意总量控制。
以上就是【减肥吃馒头还是米饭?】相关内容，希望对您有所帮助。
