【减肚子肉最快的运动】想要快速减掉腹部脂肪，光靠节食是不够的，结合科学运动才能事半功倍。以下是一些高效燃脂、强化核心的运动方式。
| 运动名称 | 燃脂效果 | 核心锻炼 | 建议时长 |
| 悬垂举腿 | 高 | 强 | 15-20分钟 |
| 平板支撑 | 中 | 强 | 30秒-1分钟 |
| 跳绳 | 高 | 中 | 10-15分钟 |
| 波比跳 | 高 | 强 | 10分钟 |
| 仰卧卷腹 | 中 | 中 | 10-15分钟 |
这些运动不仅能帮助燃烧脂肪，还能增强腹部肌肉。建议每周进行4-5次，配合饮食控制效果更佳。坚持是关键，别急于求成，循序渐进才能长久有效。
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