【减肚腩的运动方法】想要减少腹部脂肪，除了控制饮食，还需要结合科学的运动方式。以下是一些有效的减肚腩运动方法：
| 运动名称 | 时长/次数 | 说明 |
| 平板支撑 | 每次30秒 | 增强核心肌群，帮助收紧腹部 |
| 仰卧起坐 | 每组15次 | 锻炼腹直肌，提升腹部紧实度 |
| 跳绳 | 每天10分钟 | 高效燃脂，促进全身代谢 |
| 登山跑 | 每组20次 | 活动核心与下肢，消耗热量 |
| 侧卧抬腿 | 每组10次 | 针对侧腹，改善腰腹线条 |
坚持每周3-5次，配合健康饮食，才能有效减少肚腩。注意运动时保持正确姿势，避免受伤。
以上就是【减肚腩的运动方法】相关内容，希望对您有所帮助。
