【蛋白质摄入过量的危害】蛋白质是人体必需的营养素，但摄入过量可能带来健康风险。长期过量摄入蛋白质会增加肾脏负担，影响肝肾功能，尤其对已有肾病的人群更为不利。此外，过量蛋白质可能引发脱水、恶心、疲劳等症状，还可能增加钙流失，影响骨骼健康。
| 危害类型 | 具体表现 |
| 肾脏负担 | 长期高蛋白饮食加重肾脏代谢压力 |
| 脱水 | 蛋白质代谢需更多水分，易导致脱水 |
| 恶心与疲劳 | 过量蛋白质难以消化，引发不适 |
| 钙流失 | 增加尿钙排泄，影响骨密度 |
建议根据个人健康状况和活动量合理安排蛋白质摄入，避免长期过量。
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