【跳绳对身体有什么好处和坏处】跳绳是一项简单且高效的运动，适合各个年龄段的人群。它不仅能锻炼心肺功能，还能增强协调性和耐力。但长期或不正确地跳绳也可能带来一些负面影响。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 心肺功能 | 提高心肺耐力 | 长时间跳绳可能导致呼吸急促 |
| 减肥瘦身 | 燃烧卡路里，帮助减脂 | 过度跳绳可能造成肌肉疲劳 |
| 协调性 | 增强身体协调能力 | 地面反作用力可能伤膝盖 |
| 情绪调节 | 缓解压力，提升心情 | 不当姿势易导致扭伤 |
建议根据自身情况合理安排跳绳时间和强度，选择合适的场地和鞋子，以减少受伤风险。
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