【跳绳的好处与坏处有哪些】跳绳是一项简单又高效的运动，适合各个年龄段的人群。它不仅能锻炼身体，还能提升心肺功能。但长期或不正确地跳绳也可能带来一些负面影响。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 心肺功能 | 提高心肺耐力 | 长时间跳绳可能导致呼吸急促 |
| 燃脂减肥 | 有效燃烧卡路里 | 过度跳绳可能造成肌肉拉伤 |
| 协调性 | 增强身体协调能力 | 地面硬度高可能对膝盖有冲击 |
| 情绪调节 | 缓解压力 | 跳绳姿势不正确易引发关节不适 |
建议根据自身情况合理安排跳绳时间和强度，选择合适的场地和鞋子，以发挥最大效益并减少受伤风险。
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