【蛋白粉怎么喝效果最好】为了最大化蛋白粉的吸收和效果，正确的饮用方法至关重要。以下是关键要点总结：
| 事项 | 建议 |
| 饮用时间 | 运动后30分钟内或早餐后 |
| 水温 | 温水或冷水，避免高温破坏营养 |
| 搭配 | 可搭配水果、牛奶或燕麦提升吸收 |
| 剂量 | 每次1-2勺（约20-40克），根据需求调整 |
| 搅拌 | 充分搅拌，避免结块 |
合理安排饮用时间和方式，能有效提升蛋白质的利用率，帮助肌肉恢复与生长。
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问 蛋白粉怎么喝效果最好
2025-10-13 03:43:40
问题描述：
蛋白粉怎么喝效果最好，跪求大佬救命，卡在这里动不了了！
答推荐答案
2025-10-13 03:43:40
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