【维生素a功效】维生素A是人体必需的脂溶性维生素，对维持视力、皮肤健康和免疫功能有重要作用。它在体内主要以视黄醇形式存在，参与多种生理过程。
| 功效 | 说明 |
| 视力保护 | 维生素A是合成视紫红质的重要成分，缺乏会导致夜盲症。 |
| 皮肤健康 | 促进皮肤细胞更新，有助于维持皮肤屏障功能。 |
| 免疫支持 | 增强免疫系统功能，提高身体抗感染能力。 |
| 生长发育 | 参与细胞分化，对儿童生长发育至关重要。 |
| 抗氧化 | 有助于中和自由基，减缓细胞老化。 |
建议每日适量摄入维生素A，可通过胡萝卜、菠菜、肝脏等食物获取。过量摄入可能引发中毒，需注意适量。
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