【蛋白粉什么时间喝最好】蛋白粉的摄入时间对锻炼效果有一定影响，合理安排饮用时间能更好促进肌肉合成与恢复。以下是不同场景下的推荐饮用时间：
| 时段 | 推荐理由 |
| 早晨起床后 | 补充夜间消耗的蛋白质，启动新陈代谢 |
| 运动前30分钟 | 提供能量，提升运动表现 |
| 运动后30分钟内 | 肌肉处于“窗口期”，利于吸收营养 |
| 睡前1小时 | 慢速消化，支持夜间肌肉修复 |
建议根据个人作息和训练计划灵活调整。若日常饮食已足够摄入蛋白质，无需额外补充。
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问 蛋白粉什么时间喝最好
2025-10-13 03:40:23
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答推荐答案
2025-10-13 03:40:23
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