【蛋白低吃什么补得快】蛋白质摄入不足可能影响身体机能，及时补充优质蛋白是关键。以下是一些快速补充蛋白质的食物推荐：
| 食物名称 | 每100克含蛋白质量（克） | 说明 |
| 鸡蛋 | 13 | 蛋白质全面，易吸收 |
| 牛奶 | 3.3 | 含有乳清蛋白，营养丰富 |
| 鸡胸肉 | 31 | 低脂高蛋白，适合增肌 |
| 鱼类 | 20-25 | 富含优质蛋白和Omega-3 |
| 豆腐 | 8 | 植物蛋白来源，适合素食者 |
建议根据自身情况调整饮食，必要时可咨询医生或营养师。
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问 蛋白低吃什么补得快
2025-10-13 03:35:27
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-13 03:35:27
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