【慢跑对身体有什么好处和坏处】慢跑是一项简单且高效的有氧运动，适合大多数人进行。它不仅能增强心肺功能，还能帮助减肥和改善情绪。但若方法不当，也可能带来一些负面影响。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 心血管健康 | 增强心脏功能，降低血压 | 长期高强度慢跑可能增加心脏负担 |
| 体重管理 | 燃烧卡路里，控制体重 | 过度运动可能导致肌肉损伤或疲劳 |
| 心理健康 | 缓解压力，提升情绪 | 错误姿势或过度训练可能引发焦虑 |
| 关节影响 | 增强骨骼密度 | 长时间跑步可能加重膝盖负担 |
建议根据自身情况合理安排慢跑频率和强度，避免受伤。
以上就是【慢跑对身体有什么好处和坏处】相关内容，希望对您有所帮助。
