【豆腐的营养有什么】豆腐是一种常见的植物性食品，富含多种营养成分，是素食者和健康饮食者的理想选择。以下是豆腐的主要营养价值总结：
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 8-10克 | 促进肌肉生长，维持身体机能 |
| 钙 | 150-200毫克 | 增强骨骼健康，预防骨质疏松 |
| 铁 | 1-2毫克 | 预防贫血，增强免疫力 |
| 维生素B族 | 含少量 | 促进能量代谢 |
| 大豆异黄酮 | 含量丰富 | 具有抗氧化作用，调节激素水平 |
豆腐不仅营养丰富，还低脂肪、低热量，适合多种人群食用。建议日常适量摄入，以发挥其最佳营养价值。
以上就是【豆腐的营养有什么】相关内容，希望对您有所帮助。
