【肩周炎的正确锻炼方法】肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩关节疼痛和活动受限。正确的锻炼有助于缓解症状、恢复功能。以下是常用且有效的锻炼方法总结：
| 锻炼方法 | 操作方式 | 注意事项 |
| 爬墙练习 | 面对墙壁站立，用手指沿墙面缓慢上爬 | 动作轻柔，避免用力过猛 |
| 肩部旋转 | 双臂自然下垂，缓慢前后旋转肩膀 | 每次10-15次，每天2-3组 |
| 伸展运动 | 一手扶桌，另一手向对侧拉伸 | 保持10-15秒，重复数次 |
| 手臂摆动 | 双手自然下垂，前后摆动 | 动作缓慢，避免剧烈晃动 |
建议在医生指导下进行锻炼，避免加重病情。坚持锻炼有助于改善肩部血液循环，减轻炎症，提高关节灵活性。
以上就是【肩周炎的正确锻炼方法】相关内容，希望对您有所帮助。
