【肩周炎的锻炼方法有哪些】肩周炎是一种常见的肩部疾病，适当的锻炼有助于缓解疼痛和恢复功能。以下是几种常用的锻炼方法：
| 锻炼方法 | 操作方式 | 作用 |
| 肩部旋转 | 双臂自然下垂，缓慢做前后旋转 | 增强肩关节灵活性 |
| 手爬墙 | 靠墙站立，用手指沿墙缓慢向上爬 | 改善肩部活动范围 |
| 肘部摆动 | 双手扶桌，身体前倾，缓慢摆动双肘 | 缓解肩部僵硬 |
| 肩部拉伸 | 一手扶椅背，另一手向对侧拉伸 | 放松肩部肌肉 |
建议根据自身情况选择合适的锻炼方式，并在医生指导下进行，避免加重病情。
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