【肩膀受凉疼痛怎么办?】肩膀受凉后出现疼痛，常见于天气变化或长时间处于寒冷环境中。以下为应对方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷肩部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 |
| 保持温暖 | 避免再次受凉，外出时可穿厚外套或使用护肩。 |
| 按摩 | 轻柔按摩肩部，有助于放松肌肉，减轻疼痛。 |
| 适度运动 | 如肩部活动操、旋转手臂等，增强肩部灵活性。 |
| 药物缓解 | 可外用活血止痛膏或口服止痛药（需遵医嘱）。 |
| 就医检查 | 若疼痛持续不减或伴随其他症状，应及时就医排查颈椎病或肩周炎。 |
日常注意保暖和适当锻炼是预防肩膀受凉的关键。
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