【红米的功效】红米是一种营养丰富的谷物，具有多种健康功效。它富含膳食纤维、维生素B群、铁、锌等微量元素，有助于增强免疫力、改善消化和调节血糖。
| 功效 | 说明 |
| 增强免疫力 | 含有丰富的抗氧化物质，有助于提高身体抵抗力 |
| 改善消化 | 高纤维含量促进肠道蠕动，缓解便秘 |
| 调节血糖 | 含有较多的复合碳水化合物，有助于稳定血糖水平 |
| 补血养颜 | 富含铁元素，适合贫血人群食用 |
| 降低胆固醇 | 含有丰富的膳食纤维，有助于减少血液中的坏胆固醇 |
红米可作为主食或加入粥、饭中食用，是健康饮食的好选择。
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