【回奶吃什么】哺乳期妈妈在断奶过程中，合理饮食有助于缓解乳房胀痛、促进乳汁自然减少。以下是一些适合“回奶”的食物总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蔬菜类 | 芹菜、韭菜、苦瓜 | 有助于抑制乳汁分泌 |
| 水果类 | 山楂、木瓜、苹果 | 帮助消化，调节体内激素 |
| 粗粮类 | 红薯、燕麦、玉米 | 促进肠胃蠕动，减少乳汁生成 |
| 药膳类 | 回奶汤（如麦芽、山楂） | 传统方法，效果明显 |
建议逐步减少哺乳次数，配合饮食调整，避免突然断奶引起乳腺堵塞。同时保持心情舒畅，有助于身体顺利过渡。
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