【间歇性禁食是什么意思】间歇性禁食（Intermittent Fasting）是一种饮食模式，强调“吃什么”和“什么时候吃”，而非严格限制食物种类。其核心在于通过调整进食与禁食的时间段，帮助身体进入更健康的代谢状态。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 一种通过控制进食时间来调节能量摄入的饮食方式 |
| 常见方法 | 16:8（每天禁食16小时，进食8小时）、5:2（每周两天低热量摄入）等 |
| 目的 | 促进脂肪燃烧、改善胰岛素敏感性、延缓衰老等 |
| 注意事项 | 需结合营养均衡，避免过度节食或饥饿感过强 |
间歇性禁食并非减肥专用，而是对整体健康有潜在益处。但需根据个人体质调整，并在必要时咨询专业人士。
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