【麦吉减肥法食谱】麦吉减肥法是一种以低热量、高蛋白为主的饮食计划，旨在通过合理搭配食物，帮助人们有效减重。该方法强调三餐规律，注重营养均衡，适合追求健康瘦身的人群。
以下是麦吉减肥法的基本食谱结构：
| 餐次 | 推荐食物 |
| 早餐 | 煮鸡蛋、全麦面包、无糖豆浆 |
| 午餐 | 鸡胸肉、糙米饭、绿叶蔬菜 |
| 晚餐 | 三文鱼、藜麦、西兰花 |
| 加餐 | 希腊酸奶、坚果一小把 |
建议每日饮水量不少于2000ml，并避免高糖、高脂食品。坚持执行此食谱，配合适量运动，可达到较好的减脂效果。
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