【手腕疼怎么缓解】手腕疼痛常见于长时间使用电脑、打字、运动或受伤后。以下是几种有效的缓解方法，帮助减轻不适。
| 方法 | 说明 |
| 热敷或冷敷 | 疼痛初期用冰敷，可减少肿胀；慢性疼痛可用热敷促进血液循环。 |
| 休息与避免用力 | 减少手腕负担，避免重复性动作，有助于恢复。 |
| 抬高手腕 | 将手腕抬高至心脏以上，有助于减轻肿胀。 |
| 使用护腕 | 戴护腕可提供支撑，防止进一步损伤。 |
| 拉伸与锻炼 | 适当拉伸手腕肌肉，增强稳定性。 |
| 药物治疗 | 如有炎症，可服用非处方抗炎药（如布洛芬）。 |
若手腕疼痛持续不减或影响日常生活，建议及时就医，排除严重问题。
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