【跳绳伤膝盖还是跑步伤】跳绳和跑步都是常见的有氧运动，但对膝盖的影响各有不同。跳绳动作轻盈，但落地时冲击力较大；跑步则因步频快、持续时间长，对关节的磨损也较明显。
| 项目 | 跳绳 | 跑步 |
| 冲击力 | 较大（尤其硬地） | 中等（视跑鞋和地面而定） |
| 关节负担 | 需注意落地姿势 | 长时间易疲劳 |
| 适合人群 | 健康人群、协调性好者 | 多数人适用 |
| 注意事项 | 选择软地、控制频率 | 选合适跑鞋、避免过度 |
总体来看，两者都可能伤膝盖，关键在于方式和强度。合理训练、注意保护，才能发挥运动的益处。
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