【手腕扭到筋了怎么办】手腕扭伤是常见的运动损伤，处理不当可能影响日常活动。以下是应对方法的总结：
| 方法 | 说明 |
| 冷敷 | 伤后48小时内每2小时冷敷15分钟，减轻肿胀 |
| 加压包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，避免加重肿胀 |
| 抬高患处 | 将手腕抬高至心脏以上，促进血液回流 |
| 休息 | 避免使用受伤手腕，防止二次伤害 |
| 热敷 | 48小时后可热敷，促进血液循环 |
| 就医 | 若疼痛剧烈或无法活动，应及时就医检查 |
注意：严重扭伤需通过X光或MRI确认是否有骨折或韧带撕裂。早期正确处理有助于快速恢复。
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