【五谷杂粮有什么功效与作用】五谷杂粮是日常饮食中重要的组成部分，主要包括稻、麦、黍、稷、菽等。它们富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于促进消化、增强免疫力。此外，适量食用还能帮助控制血糖和胆固醇水平。
以下是五谷杂粮的主要功效与作用总结：
| 五谷杂粮 | 功效与作用 |
| 糙米 | 富含B族维生素，有助于调节血糖 |
| 小麦 | 提供能量，改善肠道功能 |
| 红豆 | 补血养颜，利尿消肿 |
| 黑米 | 补肾益气，延缓衰老 |
| 玉米 | 降低胆固醇，预防心血管疾病 |
合理搭配五谷杂粮，有助于均衡营养，提升整体健康水平。
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