【甜玉米糯玉米哪个减肥】“甜玉米糯玉米哪个减肥”是很多人在选择健康食材时的疑问。从营养角度来看，两者都富含膳食纤维和维生素，有助于促进消化。但具体哪种更适合减肥，还需结合热量和升糖指数来分析。
甜玉米含糖量较高，热量略高于糯玉米；而糯玉米黏性较强，升糖指数更高，可能影响血糖波动。因此，在减肥期间，建议优先选择糯玉米，但需控制摄入量。
| 项目 | 甜玉米 | 糯玉米 |
| 热量（每100g） | 约96大卡 | 约116大卡 |
| 含糖量 | 较高 | 中等 |
| 升糖指数 | 中等 | 高 |
| 是否适合减肥 | 可适量食用 | 建议控制食用量 |
综上，两者均可作为健康饮食的一部分，但糯玉米在减肥中更推荐，前提是控制分量。
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