【马友鱼的营养价值】马友鱼是一种常见的海鱼,富含多种营养成分,对人体健康有积极作用。它含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质,尤其适合日常饮食中补充营养。
以下是马友鱼的主要营养价值总结:
营养成分 | 含量(每100克) | 功效 |
蛋白质 | 约18克 | 促进肌肉生长与修复 |
脂肪 | 约3克 | 提供能量,含有益脂肪酸 |
维生素D | 约10微克 | 促进钙吸收,增强骨骼健康 |
钙 | 约12毫克 | 支持骨骼和牙齿健康 |
铁 | 约1.5毫克 | 预防贫血,增强免疫力 |
总体来看,马友鱼不仅味道鲜美,还具有较高的营养价值,是健康饮食中的优质选择。
以上就是【马友鱼的营养价值】相关内容,希望对您有所帮助。