【抵抗力差吃什么可以增强抵抗力】人体免疫力是抵御疾病的重要防线，当抵抗力下降时，容易频繁感冒或感染。合理饮食有助于提升免疫力。以下是常见增强抵抗力的食物推荐：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 酸奶 | 含益生菌，有助于肠道健康，增强免疫系统 |
| 胡萝卜 | 富含β-胡萝卜素，促进免疫细胞生成 |
| 柑橘类水果 | 含丰富维生素C，增强抗病毒能力 |
| 坚果 | 含维生素E和锌，帮助身体对抗感染 |
| 鱼类 | 富含Omega-3脂肪酸，减少炎症反应 |
此外，保持规律作息与适量运动也是提高免疫力的重要因素。饮食搭配均衡，才能有效增强身体抵抗力。
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