【天天晚上喝牛奶有什么好处】总结：
每天晚上喝牛奶有助于补充营养、促进睡眠、增强骨骼健康，并可能改善消化。以下是具体好处的简要总结：
| 项目 | 说明 |
| 补充钙质 | 牛奶富含钙，有助于强健骨骼和牙齿 |
| 改善睡眠 | 含有色氨酸，有助于放松神经、助眠 |
| 营养均衡 | 提供蛋白质、维生素D等，增强免疫力 |
| 促进消化 | 含益生菌（如酸奶），有助于肠道健康 |
| 控制体重 | 低脂牛奶可增加饱腹感，帮助控制饮食 |
适量饮用牛奶对身体有益，但需注意个人乳糖耐受情况，避免空腹饮用。
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