【三高人群吃什么好】三高人群（高血压、高血糖、高血脂）在饮食上需特别注意，合理搭配食物有助于控制病情。以下为推荐食物总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蔬菜类 | 菠菜、芹菜、苦瓜 | 降血压、清热解毒 |
| 水果类 | 苹果、柚子、蓝莓 | 降低血糖、改善血脂 |
| 粗粮类 | 燕麦、糙米、玉米 | 控制血糖、促进消化 |
| 蛋白质类 | 鸡胸肉、鱼类、豆制品 | 补充营养、减少脂肪摄入 |
| 坚果类 | 杏仁、核桃 | 富含不饱和脂肪酸 |
建议三高人群少油少盐，避免高糖高脂食物，保持饮食清淡，结合适量运动，有助于病情稳定。
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