【天天熬夜的夜班族吃什么排毒？】长期熬夜对身体伤害很大，容易导致内分泌紊乱、免疫力下降等问题。为了帮助夜班族有效排毒，可以适当调整饮食，选择一些有助于身体代谢和修复的食物。
| 食物类型 | 作用 | 推荐食用方式 |
| 绿叶蔬菜 | 富含维生素和纤维，促进肠道排毒 | 清炒或凉拌 |
| 西瓜 | 清热利尿，帮助体内毒素排出 | 每天适量食用 |
| 红枣 | 补气养血，增强免疫力 | 煮粥或泡水 |
| 绿豆 | 清热解毒，适合熬夜后食用 | 煮绿豆汤 |
| 坚果 | 含有健康脂肪和抗氧化物质 | 适量作为零食 |
建议夜班族尽量避免高油高糖食物，多喝水，保持规律作息，才能更好地维持身体健康。
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