【三伏天养生吃什么】三伏天是夏季最热的时期，此时人体阳气最盛，饮食应以清热解暑、健脾祛湿为主。合理饮食有助于调节身体机能，提升免疫力。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 清热解暑 | 绿豆、冬瓜、苦瓜 | 清热降火，缓解暑热 |
| 健脾祛湿 | 山药、薏米、莲子 | 增强脾胃功能，祛除湿气 |
| 补充水分 | 西瓜、柠檬水、绿茶 | 补充水分，防止脱水 |
| 营养均衡 | 鸡蛋、豆腐、鱼类 | 提供蛋白质，增强体力 |
三伏天宜清淡饮食，避免辛辣油腻，适当多吃水果蔬菜，保持作息规律，有助于健康度过酷暑。
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