【三伏天出汗多吃什么可以补身体】三伏天天气炎热，人体容易大量出汗，导致体内水分和营养流失。适当饮食调理，有助于补充体力、增强体质。
| 食物类型 | 推荐食物 | 功效 |
| 水分充足 | 绿豆汤、西瓜、黄瓜 | 补水降温，清热解暑 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、豆腐、鱼肉 | 补充体力，增强免疫力 |
| 维生素 | 苹果、橙子、西红柿 | 促进新陈代谢，提高抵抗力 |
| 清热食材 | 红豆、薏米、莲子 | 健脾祛湿，缓解疲劳 |
建议三伏天多喝温水，少吃油腻辛辣食物，合理搭配饮食，帮助身体更好地适应高温环境。
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