【手扭伤怎么办】手扭伤是常见的运动伤害，处理得当可加快恢复。以下是应对方法总结：
| 步骤 | 方法 | 说明 |
| 1 | 冰敷 | 每天3-4次，每次15-20分钟，减轻肿胀和疼痛 |
| 2 | 抬高患处 | 有助于减少血液淤积，促进恢复 |
| 3 | 固定保护 | 使用护腕或绷带固定手腕，避免二次受伤 |
| 4 | 避免活动 | 休息至少24-48小时，防止恶化 |
| 5 | 热敷（后期） | 48小时后可热敷，促进血液循环 |
| 6 | 就医检查 | 若疼痛剧烈或无法活动，需及时就医 |
注意：若症状持续或加重，应尽快咨询医生，排除骨折或严重韧带损伤。
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