【月经期间该吃什么食物】在月经期间，合理饮食有助于缓解不适、维持体力。建议多吃富含铁、蛋白质和维生素的食物，避免生冷、刺激性食物。
| 类别 | 推荐食物 | 作用说明 |
| 富含铁类 | 红肉、动物肝脏、菠菜、红枣 | 补血，预防贫血 |
| 高蛋白类 | 鸡蛋、鱼、豆腐、牛奶 | 增强体质，促进恢复 |
| 温补类 | 红糖姜茶、山药、南瓜 | 缓解痛经，温暖身体 |
| 维生素类 | 柑橘、猕猴桃、西红柿 | 增强免疫力，改善情绪 |
| 忌口食物 | 冷饮、辛辣、咖啡、油炸食品 | 避免加重腹痛和不适 |
适当调整饮食，有助于更舒适地度过月经期。
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