【适合减肥的水果蔬菜有哪些?】在减肥过程中，选择低热量、高纤维的水果和蔬菜有助于控制饮食、增强饱腹感。以下是一些适合减肥期间食用的蔬果推荐：
| 类别 | 推荐食物 | 热量（每100克） | 特点 |
| 水果 | 苹果 | 52 kcal | 高纤维，低糖 |
| 蓝莓 | 57 kcal | 抗氧化，低热量 | |
| 柑橘类 | 47 kcal | 富含维生素C | |
| 蔬菜 | 西兰花 | 34 kcal | 高纤维、低卡 |
| 黄瓜 | 15 kcal | 低热量、高水分 | |
| 生菜 | 15 kcal | 适合做沙拉 |
建议适量摄入，避免高糖水果如榴莲、荔枝等。合理搭配，才能更有效地控制体重。
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