【午睡一般睡多久好】午睡时间因人而异，但科学建议一般控制在20至30分钟之间。过长的午睡可能导致昏沉感，影响夜间睡眠质量。
| 午睡时长 | 优点 | 缺点 |
| 10-20分钟 | 提神醒脑，恢复精力 | 睡眠周期未完成，效果有限 |
| 20-30分钟 | 恢复体力，提升专注力 | 可能进入浅层睡眠，醒来稍有困倦 |
| 30-60分钟 | 深度睡眠，缓解疲劳 | 容易进入深睡眠，醒来昏沉 |
建议根据自身情况调整，避免饭后立即午睡，保持环境安静舒适。合理午睡有助于提高下午的工作效率和精神状态。
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