【掉头发很厉害吃什么】掉头发严重时，除了注意生活习惯和作息外，饮食调理也非常重要。以下是一些有助于改善脱发问题的营养食物：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 头发主要成分，如鸡蛋、鱼、豆类等 |
| 锌 | 促进头发生长，如坚果、瘦肉 |
| 铁 | 防止贫血导致的脱发，如红肉、菠菜 |
| 维生素A | 促进头皮健康，如胡萝卜、南瓜 |
| 维生素B族 | 改善毛囊功能，如全谷物、牛奶 |
建议日常多摄入富含这些营养的食物，同时保持规律作息，减少压力，有助于缓解脱发问题。
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问 掉头发很厉害吃什么
2025-10-12 21:09:56
问题描述：
掉头发很厉害吃什么，快急死了，求给个正确答案！
答推荐答案
2025-10-12 21:09:56
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