【多做哪些运动可以长身高】想要通过运动促进身高增长，选择合适的运动方式非常重要。以下是一些有助于长高的运动及简要说明：
| 运动类型 | 作用机制 | 建议频率 |
| 跳绳 | 刺激骨骼生长，增强腿部肌肉 | 每天10-20分钟 |
| 篮球 | 通过跳跃和伸展促进脊柱拉伸 | 每周3次以上 |
| 游泳 | 全身运动，改善体态与柔韧性 | 每周2-3次 |
| 跳高 | 提升下肢爆发力，刺激骨骺发育 | 每周2次 |
| 拉伸运动 | 放松肌肉，促进血液循环 | 每天10分钟 |
这些运动能帮助身体更好地吸收营养，促进骨骼生长。但需注意，运动应结合合理饮食与充足睡眠，才能达到最佳效果。
以上就是【多做哪些运动可以长身高】相关内容，希望对您有所帮助。
