【躺在床上减肚子的动作有哪些】以下是一些可以在床上进行、有助于减少腹部脂肪的简单动作：
| 动作名称 | 动作说明 | 作用 |
| 平躺抬腿 | 躺平后缓慢抬起双腿至90度，再缓缓放下 | 强化核心肌群 |
| 仰卧卷腹 | 双手抱头，用腹部力量将上半身抬起 | 锻炼腹直肌 |
| 侧卧抬腿 | 侧躺时缓慢抬起一侧腿，保持几秒后放下 | 紧致侧腹 |
| 腿部伸展 | 躺平后交替伸直双腿并保持几秒 | 促进血液循环 |
这些动作适合在家进行，坚持练习有助于改善腹部线条。注意动作要缓慢控制，避免用力过猛。
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2025-10-12 20:01:00
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