【弱精吃什么】弱精症是男性不育的常见原因之一，饮食调理在改善精子质量方面起着重要作用。合理搭配营养，有助于提升精子活力和数量。
以下是针对弱精人群推荐的饮食建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 富含锌的食物 | 牡蛎、牛肉、南瓜子 | 促进精子生成 |
| 富含维生素E | 芹菜、坚果、植物油 | 提高精子活力 |
| 富含叶酸 | 绿叶蔬菜、豆类 | 改善精子质量 |
| 高蛋白食物 | 鸡蛋、鱼肉、豆腐 | 增强精子活力 |
| 抗氧化食物 | 蓝莓、番茄、胡萝卜 | 减少自由基损伤 |
建议保持均衡饮食，避免烟酒，适当运动，有助于改善弱精状况。如有严重问题，应及时就医。
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