【手臂酸痛怎么缓解】手臂酸痛常见于长时间使用电脑、搬运重物或运动后，以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷在酸痛部位，促进血液循环。 |
| 冷敷 | 酸痛初期可用冰袋冷敷，减轻炎症和肿胀。 |
| 拉伸运动 | 轻柔拉伸手臂肌肉，如手腕上下摆动、手臂伸展等。 |
| 按摩 | 用手轻轻按摩酸痛区域，帮助放松肌肉。 |
| 休息 | 避免重复性动作，给手臂充分休息时间。 |
| 使用护具 | 如手腕护具或臂套，减少进一步损伤。 |
注意：若酸痛持续不减或伴有麻木、刺痛感，建议及时就医。
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