【踮脚的标准动作】踮脚是一种简单有效的锻炼方式，主要针对小腿肌肉群，有助于增强腿部力量和改善体态。以下是踮脚的标准动作要点总结：
| 动作步骤 | 说明 |
| 站立姿势 | 双脚与肩同宽，身体保持直立，双手自然下垂或扶墙 |
| 脚跟抬起 | 缓慢将脚跟抬起，使身体重心转移到脚尖上 |
| 保持平衡 | 保持几秒钟，感受小腿肌肉的紧张感 |
| 放下脚跟 | 缓慢放下脚跟，回到初始位置 |
建议每天进行2-3组，每组10-15次。注意动作要缓慢控制，避免用力过猛。
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问 踮脚的标准动作
2025-10-12 19:13:29
问题描述：
踮脚的标准动作，求大佬施舍一个解决方案，感激不尽！
答推荐答案
2025-10-12 19:13:29
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