【手臂肌肉酸痛怎么办】手臂肌肉酸痛常见于运动后或长时间重复性劳动，通常为暂时性不适。以下是缓解方法和建议：
| 方法 | 说明 |
| 休息 | 避免继续使用酸痛部位，给肌肉恢复时间 |
| 热敷 | 用热毛巾敷在酸痛处，促进血液循环 |
| 拉伸 | 轻柔拉伸手臂肌肉，缓解紧张感 |
| 冷敷 | 运动后初期可用冰袋冷敷，减轻炎症 |
| 按摩 | 轻柔按摩可放松肌肉，缓解疼痛 |
| 补充水分与营养 | 多喝水，适当补充钾、镁等矿物质 |
若持续疼痛或伴有肿胀、麻木，建议及时就医。日常注意劳逸结合，避免过度使用手臂肌肉，有助于预防酸痛发生。
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