【软组织损伤怎么处理】软组织损伤包括扭伤、拉伤、挫伤等，常见于运动或日常活动中。正确处理可加快恢复，减少并发症。
| 处理步骤 | 具体方法 |
| 1. 休息 | 避免进一步损伤，减少活动 |
| 2. 冰敷 | 每天4次，每次15-20分钟，减轻肿胀 |
| 3. 加压包扎 | 使用弹性绷带轻压受伤部位，减少出血和肿胀 |
| 4. 抬高患处 | 有助于消肿，尤其在受伤初期 |
| 5. 热敷（后期） | 促进血液循环，缓解肌肉僵硬 |
| 6. 适度锻炼 | 恢复期进行轻柔拉伸，防止肌肉萎缩 |
若症状持续或加重，应及时就医。日常注意防护，避免重复受伤。
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