【得了阳痿早泄怎么自己恢复】阳痿早泄是男性常见的性功能障碍问题，多数情况下可通过自我调整改善。以下是一些有效的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 心理调节 | 缓解焦虑、压力，保持良好心态，避免过度紧张。 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜，有助于身体恢复。 |
| 健康饮食 | 多吃富含锌、维生素的食物，如坚果、海鲜等。 |
| 适度运动 | 如跑步、游泳等有氧运动，增强体质和性能力。 |
| 避免刺激 | 减少烟酒、色情内容的接触，降低性兴奋度。 |
| 慢性病管理 | 如糖尿病、高血压等需积极治疗，避免影响性功能。 |
建议结合自身情况逐步调整，若症状持续，应及时就医。
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